Об авторе

Татьяна Кожевникова – основоположница интимной гимнастики и интим-фитнеса в России и в разных странах мира, тренер международного уровня.

Это ЕДИНСТВЕННАЯ в мире женщина, поднимающая с помощью интимных мышц вес 14 кг (Рекорд Гиннесса 2003 г. № 58300381 Вид рекорда - удержание интимными мышцами вес 14 кг).

Более 25 лет Татьяна создаёт и внедряет в практику тренинги «Идеальная попка за 5 дней» и «Интимная гимнастика. Очарование женщины» – программы направлены на формирование красивой фигуры (ягодиц и бёдер), а также на развитие интимных мышц.

Лечебно-оздоровительные программы разрабатывались в течение 25 лет и запатентованы в Российском Авторском Обществе, нацелены на развитие и совершенствование женского тела. Все разработанные методы испытывает на себе, обучает методикам на групповых и индивидуальных занятиях.

Татьяна окончила институт Физической культуры, является ведущим тренером ППЛ Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги. Проводит в ППЛ программы по психофизиологическому здоровью женщин, мужчин, подростков.

Авторская лечебно-оздоровительная программа с элементами шейпинга для тренировки интимных мышц депонирована в российском Авторском Обществе (РАО) и зарегистрирована свидетельством на авторское право № 6908 от 03.12.2003 г. Способ тренировки с помощью специальных приспособлений защищён патентом РФ № 50114, 27 апреля 2005 г.

Свидетельство на авторское право в США
US Certificate of Copyright Office No.1-420215082,
priority of 11/06/2010
"HELTH AND RECREATION PROGRAM WITH ELEMENTS OF SHAPING AND FITNESS FOR INTIMATE MUSCLES OF WOMEN"
(«Лечебно-оздоровительная программа с элементами шейпинга и фитнеса для интимных мышц женщин»)

Свидетельство 2744 о регистрации произведения – объекта интеллектуальной собственности аудиовизуальное произведение (методическое пособие) под названием «Интимная гимнастика», созданное в 2002-2009 годах автором Татьяной Кожевниковой.

Свидетельство 2835 зарегестрирован объект интелектуальной собственности - аудиовизуальное произведение (учебно-методическое пособие) под названием «Лечебно-оздоровительная программа для желудочно-кишечного тракта «Плоский живот? Легко! », созданное автором 5 апреля 2010 года автором Татьяной Кожевниковой.

Кожевникова Татьяна Станиславовна – мастер–тренер групповых и индивидуальных программ по фитнес-аэробике, тренер тренажёрного зала, инструктор лечебной физкультуры, кандидат в мастера спорта по конькобежному спорту.

Получила известность как автор и разработчик специально подготовленных фитнес-программ «Построение красивого тела». Является Мастер-тренером групповых и индивидуальных программ по фитнес-аэробике. Многолетний персональный тренер тренажёрного зала. Инструктор лечебной физкультуры (лицензия № 865186, 1999 г., Новосибирск). Обладает сертификатом № 1056701 по индивидуальному и групповому фитнесу в разделе «Силовая степ-фитнес-аэробика» (г. Москва).

С чего все начиналось...

С раннего детства Татьяна мечтала иметь красивое, спортивное тело, не утратив при этом женственность форм. Читала в спортивных журналах о ритмической гимнастике, любовалась красивыми девушками и молодыми женщинами, их привлекательными формами тела. Поняла, что нужно заниматься спортом. Более 10 лет занималась конькобежным спортом и достигла неплохих спортивных результатов. В возрасте 18 лет ушла из большого спорта. Потом появился ребенок, и спорт стал занимать отнюдь не первое место в ее жизни.

Затем начались проблемы со здоровьем, 15 лет назад врачи поставили страшный диагноз: саркоидоз (увеличение лимфоузлов в легких). Получив II группу инвалидности в возрасте 25 лет, Татьяна поняла, что никто не поможет ей, кроме нее самой. А у нее на руках был еще совсем маленький сын. И она решила, что просто обязана подняться и преодолеть свой недуг. Да и глянув в зеркало, ужаснулась! Отражение совершенно не радовало – ягодицы отвисли, бедра потеряли упругость, появилась дряблость в мышцах.

Посоветовавшись со специалистами, она стала лечиться голодом. Голодала по 9 дней. В лечебную систему входил очищающий и восстанавливающий массаж, а также занятия в тренажерном зале. Изо дня в день она неустанно тренировалась, но значительного результата не получила. К тренировочному процессу она подключила фитнес-аэробику. И тут поняла, нужно не просто тренироваться, а именно шаг за шагом строить свое тело.

Татьяна стала изучать самые современные методики, пыталась их применить к себе, но увы, поставленная цель не была достигнута.

Татьяна поняла: нужно разрабатывать что-то новенькое. Её настольной книгой стала «Анатомия и физиология человека». По ней она начала отрабатывать свои мышцы: укрепляла и подтягивала каждую часть своего тела, научилась грамотно держать угол, класть вес на каждую прорабатываемую мышцу.

И очень скоро получила желаемый результат: ее ягодицы и бедра стали подтягиваться, но не так, как бы ей хотелось. К тому же работать с грузом, с «железом» далеко не каждая женщина захочет. И вот тут Татьяне попалась на глаза книжка даосов – супругов Цзя. Она начала также активно заниматься укреплением интимных мышц, значительно ослабленных после родов.

Через несколько лет пришло осознание комплексного метода тренировки внешних и внутренних мышц. Татьяна разработала уникальную методику, с помощью которой Ваши бедра и ягодицы, мышцы промежности и влагалища подтягиваются за очень короткий период времени и без особых физических затрат. Она сделала физические упражнения более легкими, присоединив к ним фитнес-комплекс и интим-гимнастику.

Вот теперь даже неспортивные женщины могли совершенствовать не только свою фигуру, но и здоровье!

А дальше – решила, что такая гимнастика полезна не только ей одной – вокруг много женщин ее возраста, и даже моложе, испытывавших неудовлетворенность в интимной жизни, не говоря уже о том, что физические недуги гинекологической природы создавали проблемы как им самим, так и их партнерам.

Суть разработанных программ: следует прочувствовать каждую частичку каждой мышцы и, подобно виртуозу, работать с ней. Не лениться, не бросать на полпути, а методично строить свое тело!

Краткая хронология созданных Татьяной работ

2002 г. – вышел в свет видеокурс – «Интим-гимнастика». Цель тренировок – раскрытие женской чувственности, умение управлять интимными мышцами, увеличить их силу, выносливость, эластичность, а также овладеть навыками управления собственным оргазмом и оргазмом партнёра и уменьшить вагинальный объём. Легко, быстро, просто создать красивые формы. Женщина, обладающая развитыми интимными мышцами и подтянутыми ягодицами, выглядит на 10-15 лет моложе своего возраста.

В 2006 году вышла в свет книга «Интим-гимнастика. Лечебно-оздоровительная программа». В основе книги - авторская разработка, включающая упражнения, способствующие укреплению брюшного пресса, интимных мышц, развитию силы тазовой и мочеполовой диафрагм, стимулирующих функции кишечника. Программа нацелена на развитие и совершенствование женственных форм тела и сексуальной энергии женщины, помогает сохранить уверенность в себе, радость от общения с партнёром и молодость и очарование на долгие годы. Написанная очень сочным языком, прекрасно иллюстрированная книга сразу же привлекла к себе внимание не только специалистов, но и широкого круга читателей, в первую очередь, конечно, женщин. Но и представители сильного пола до сих пор не обходят её своим вниманием.

В 2008 г. Вышла книга «Идеальная попка за 5 дней». Суть методики в том, чтобы прочувствовать каждую частичку каждой мышцы, и подобно виртуозу работать с ней. Не лениться, не бросать на полпути, а строить методично своё красивое тело. Комплекс тренировки поможет вам в самые короткие сроки превратить Ваши бёдра, Ваши ягодицы в объект пристальных, сексапильных взглядов мужчин и лютой зависти представительниц слабого пола, ещё не постигших секретов данного тренинга. Защищена патентом РФ и свидетельством на авторское право № 13746 от 21 мая 2008 г. № 6908 от 03.12.2003 г.

2009 г. – Диск “Интимная гимнастика". Уникальная методика направлена на укрепление и подтягивание брюшного пресса, бедер, ягодиц, мышц и связок влагалища, развитие тазовой и мочеполовой диафрагм, стимулирование работы кишечника, улучшение кровообращения в органах малого таза. Комплекс упражнений обеспечит женщинам разного возраста молодость и очарование на долгие годы.

Татьяна Кожевникова является обладателем международных авторских прав. Она постоянно организует и проводит семинары и мастер-классы по интим-гимнастике и построению совершенного женского тела. Подготовила более 100 преподавателей по России и СНГ, постоянно поддерживает контакты с ними и делится новыми разработками.

Иногда люди спрашивают: "Татьяна Кожевникова это имбилдинг или вумбилдинг?". Возможно, и то и другое вместе. Методика «Интимная гимнастика» это самостоятельная система, которая внедряется во всех городах России и за рубежом.

Обратите внимание

Авторская встреча, презентация тренингов «Интимная Гимнастика»




Интервью Татьяны Кожевниковой в Лондоне в июле 2015



О рекорде Татьяны в Эротическом музее в Барселоне