Все программы построены в системе фитнеса и базируются на:

– визуализации (на красивые формы тела, притяжение желаний);

– соматической концентрации;

– динамических и статических медитациях на подтягивание и выносливость внешних и внутренних мышц тела;

– максимальной нагрузке с целью уменьшения объёмов тела и одновременного подтягивания мышц;

– управлении своей жизненной и сексуальной энергией;

– тренировке мышц бёдер, ягодиц, пресса с подключением интимных мышц;

– релаксации (аутотренинг, медитации, магия дыхания по энергетическим центрам).


Татьяна на занятиях очень грамотно и доступно объясняет биомеханику упражнений, научит через физические нагрузки управлять своей энергией. Также даст Вам несколько «изюминок» здорового питания и интимной гигиены, которые Вы не найдете ни в одной книге!

Противопоказания к занятиям:

– острые воспалительные процессы

– прогрессирующая миома и фибриома

– послеоперационный и послеродовой период (желательно начинать тренировки не раньше чем через 2 месяца)

– высокая температура

При наличии описанных противопоказаний, перед посещением тренинга и началом тренировок - проконсультируйтесь со своим лечащим врачем.

Какой выбрать тренажер для занятий

В последнее время широко рекламируются всевозможные вагинальные тренажеры с манометром. Делая гимнастику с использованием только одного тренажера без груза, вы просто поддерживаете естественный тонус внутренних мышц. К сожалению, такая гимнастика имеет возрастные ограничения и, в основном, рекомендуется молодым и здоровым женщинам для профилактики. Читать полностью >>>

Почитайте о положительном влиянии Интимной гимнастики на здоровье.

«Восстановиться после родов? Легко!»

Отшумели восторги родственников, давно завяли цветы, с которыми счастливый папа встретил вас из роддома. Начались суровые будни, вы крутитесь целыми днями, как белка в колесе, и все равно ничего не успеваете, особенно не хватает времени на себя. Тело кажется вам не таким привлекательным, как до родов, сексуальное желание отошло на задний план, и кажется, вы стали забывать, когда в последний раз испытывали удовольствие. Что же происходит? Как вновь ощутить себя желанной и красивой, быстро прийти в форму, почувствовать прилив энергии и радость жизни?

«Самая притягательная и соблазнительная»

Программа направлена на развитие женской энергии текучести и поможет Вам раскрыть в себе еще больший потенциал чувственности, женственности и сексуальности!

Познав состояние женской текучести Вы станете центром притяжения, вызывая желание у всех окружающих мужчин и сами будите решать, кого соблазнять, и кто достоин Вашего внимания и удовольствия!

«Секрет красивой женской груди в ее естестве»

Очарование женщины - оно, как известно, складывается из многих факторов. И едва ли не один из самых значимых - красивая грудь, неотъемлемая часть женской фигуры в любом возрасте - не только в юном, но и в зрелом. Красивая грудь это не обязательно большая девственная грудь или ещё больше - силиконовая грудь.

А вот такое понятие, как «УХОЖЕННАЯ ГРУДЬ» - это пока ещё не каждая женщина осознаёт и оценивает должным образом. Ведь мы ежедневно ухаживаем за своим лицом, подолгу разглядывая себя в зеркало в поисках - не дай Бог - каких-то изъянов.

«Йога – тренинг «Сияние женственности»

Программа нацелена на укрепление и эластичность связочного аппарата мышц и органов малого таза, нормального функционирования эндокринной системы , уравновешивания гормонального фона женщины. Гормоны щитовидной железы принимают участие в регуляции обменных процессов и психо-эмоционального состояния женщин. И тут не последнюю роль выполняет гормон – адреналин, этот гормон вырабатывают надпочечники.

«Плоский живот? легко!»

Программа направлена на тренировку и восстановление внутренних органов в частности кишечника, почек, надпочечников, мочеполовой и половой сферы. За счет стимуляции и укрепления стенок кишечника устраняются причины вздутия живота, колит, геморрой и другие желудочно-кишечные заболевания. Улучшая эластичность и силу сосудов восстанавливается артериальное давление. Гимнастика поможет за короткий срок подтянуть мышцы кишечника, пресса и ягодиц.

Программа рассчитана на женщин и мужчин, детей и подростков. Для каждого возраста автором разработан комплекс упражнений.

«Идеальная попка за 5 дней»

Упражнения имеют оздоравливающе-развивающий характер и направлены на формирование красивой женской фигуры. В ходе тренинга предлагаются базовые упражнения для развития навыков управления своим телом. В результате регулярных занятий подтягиваются ягодичные и бедренные мышцы, систематичная тренировка укрепляет и делает мышцы более упругими, позволяя за максимально короткий срок придать им желаемые формы.

«Инь – Ян. Парные занятия»

Мужчина и женщина – это две фундаментальные силы, две противоположности, которые дополняют друг друга, и лишь во взаимодействии могут создать гармонию. Ведь в каждом человеке есть и мужское и женское начало. В мужчине есть женская энергия, в женщине – мужская. Успешному человеку необходимо знать, как и когда нужно «включать» нежную женскую энергию, а когда – агрессивную мужскую.

«Очарование женщины»

Полноценные, восхитительные отношения с любимым, радость материнства и здоровье – все это делает нас счастливыми. Существует много возможностей наполнить очарованием каждую минуту отношений, создать комфортный микроклимат.

Улучшить качество жизни, поднять на новый уровень отношения с Вашим партнером – цель разработанной методики «Интимная гимнастика. Очарование женщины».

«Интимная гимнастика» – это система упражнений, направленных на укрепление интимных мышц, на улучшение гормонального фона и эндокринной системы женщины, а также на формирование ягодичных и бедренных мышц, на укрепление брюшного пресса и мышц спины. Уникальность системы в совместной, взаимосвязанной тренировке интимных и внешних мышц женщины.


Татьяна Кожевникова

Основоположница методики «интимная гимнастика». Рекордсменка Гиннесса, единственная в мире женщина, поднимающая с помощью интимных мышц вес 14 кг. Специалист по лечебной физкультуре, мастер–тренер по фитнесу, обладатель международных сертификатов.

Не пропустите тренинги

Попробуйте программы

Станьте организатором

Вы можете стать организатором тренингов по интимной гимнастике в своем городе, ознакомьтесь с условиями.