Все программы построены в системе фитнеса и базируются на:

– визуализации (на красивые формы тела, притяжение желаний);

– соматической концентрации;

– динамических и статических медитациях на подтягивание и выносливость внешних и внутренних мышц тела;

– максимальной нагрузке с целью уменьшения объёмов тела и одновременного подтягивания мышц;

– управлении своей жизненной и сексуальной энергией;

– тренировке мышц бёдер, ягодиц, пресса с подключением интимных мышц;

– релаксации (аутотренинг, медитации, магия дыхания по энергетическим центрам).


Татьяна на занятиях очень грамотно и доступно объясняет биомеханику упражнений, научит через физические нагрузки управлять своей энергией. Также даст Вам несколько «изюминок» здорового питания и интимной гигиены, которые Вы не найдете ни в одной книге!

Противопоказания к занятиям:

– острые воспалительные процессы

– прогрессирующая миома и фибриома

– послеоперационный и послеродовой период (желательно начинать тренировки не раньше чем через 2 месяца)

– высокая температура

При наличии описанных противопоказаний, перед посещением тренинга и началом тренировок - проконсультируйтесь со своим лечащим врачем.

Какой выбрать тренажер для занятий

В последнее время широко рекламируются всевозможные вагинальные тренажеры с манометром. Делая гимнастику с использованием только одного тренажера без груза, вы просто поддерживаете естественный тонус внутренних мышц. К сожалению, такая гимнастика имеет возрастные ограничения и, в основном, рекомендуется молодым и здоровым женщинам для профилактики. Читать полностью >>>

Почитайте о положительном влиянии Интимной гимнастики на здоровье.

«Восстановиться после родов? Легко!»

Отшумели восторги родственников, давно завяли цветы, с которыми счастливый папа встретил вас из роддома. Начались суровые будни, вы крутитесь целыми днями, как белка в колесе, и все равно ничего не успеваете, особенно не хватает времени на себя. Тело кажется вам не таким привлекательным, как до родов, сексуальное желание отошло на задний план, и кажется, вы стали забывать, когда в последний раз испытывали удовольствие. Что же происходит? Как вновь ощутить себя желанной и красивой, быстро прийти в форму, почувствовать прилив энергии и радость жизни?

«Самая притягательная и соблазнительная»

Программа направлена на развитие женской энергии текучести и поможет Вам раскрыть в себе еще больший потенциал чувственности, женственности и сексуальности!

Познав состояние женской текучести Вы станете центром притяжения, вызывая желание у всех окружающих мужчин и сами будите решать, кого соблазнять, и кто достоин Вашего внимания и удовольствия!

«Секрет красивой женской груди в ее естестве»

Очарование женщины - оно, как известно, складывается из многих факторов. И едва ли не один из самых значимых - красивая грудь, неотъемлемая часть женской фигуры в любом возрасте - не только в юном, но и в зрелом. Красивая грудь это не обязательно большая девственная грудь или ещё больше - силиконовая грудь.

А вот такое понятие, как «УХОЖЕННАЯ ГРУДЬ» - это пока ещё не каждая женщина осознаёт и оценивает должным образом. Ведь мы ежедневно ухаживаем за своим лицом, подолгу разглядывая себя в зеркало в поисках - не дай Бог - каких-то изъянов.

«Йога – тренинг «Сияние женственности»

Программа нацелена на укрепление и эластичность связочного аппарата мышц и органов малого таза, нормального функционирования эндокринной системы , уравновешивания гормонального фона женщины. Гормоны щитовидной железы принимают участие в регуляции обменных процессов и психо-эмоционального состояния женщин. И тут не последнюю роль выполняет гормон – адреналин, этот гормон вырабатывают надпочечники.

«Плоский живот? легко!»

Программа направлена на тренировку и восстановление внутренних органов в частности кишечника, почек, надпочечников, мочеполовой и половой сферы. За счет стимуляции и укрепления стенок кишечника устраняются причины вздутия живота, колит, геморрой и другие желудочно-кишечные заболевания. Улучшая эластичность и силу сосудов восстанавливается артериальное давление. Гимнастика поможет за короткий срок подтянуть мышцы кишечника, пресса и ягодиц.

Программа рассчитана на женщин и мужчин, детей и подростков. Для каждого возраста автором разработан комплекс упражнений.

«Идеальная попка за 5 дней»

Упражнения имеют оздоравливающе-развивающий характер и направлены на формирование красивой женской фигуры. В ходе тренинга предлагаются базовые упражнения для развития навыков управления своим телом. В результате регулярных занятий подтягиваются ягодичные и бедренные мышцы, систематичная тренировка укрепляет и делает мышцы более упругими, позволяя за максимально короткий срок придать им желаемые формы.

«Инь – Ян. Парные занятия»

Мужчина и женщина – это две фундаментальные силы, две противоположности, которые дополняют друг друга, и лишь во взаимодействии могут создать гармонию. Ведь в каждом человеке есть и мужское и женское начало. В мужчине есть женская энергия, в женщине – мужская. Успешному человеку необходимо знать, как и когда нужно «включать» нежную женскую энергию, а когда – агрессивную мужскую.

«Очарование женщины»

Полноценные, восхитительные отношения с любимым, радость материнства и здоровье – все это делает нас счастливыми. Существует много возможностей наполнить очарованием каждую минуту отношений, создать комфортный микроклимат.

Улучшить качество жизни, поднять на новый уровень отношения с Вашим партнером – цель разработанной методики «Интимная гимнастика. Очарование женщины».

«Интимная гимнастика» – это система упражнений, направленных на укрепление интимных мышц, на улучшение гормонального фона и эндокринной системы женщины, а также на формирование ягодичных и бедренных мышц, на укрепление брюшного пресса и мышц спины. Уникальность системы в совместной, взаимосвязанной тренировке интимных и внешних мышц женщины.


Татьяна Кожевникова

Основоположница методики «интимная гимнастика». Рекордсменка Гиннесса, единственная в мире женщина, поднимающая с помощью интимных мышц вес 14 кг. Специалист по лечебной физкультуре, мастер–тренер по фитнесу, обладатель международных сертификатов.

Не пропустите тренинги

24 – 25 августа — Екатеринбург

01 – 2 сентября — Китай, Ханчжоу

05 – 6 октября — Краснодар

24 – 29 сентября — Грузия, тур-тренинг

Попробуйте программы

Станьте организатором

Вы можете стать организатором тренингов по интимной гимнастике в своем городе, ознакомьтесь с условиями.