Все программы построены в системе фитнеса и базируются на:

– визуализации (на красивые формы тела, притяжение желаний);

– соматической концентрации;

– динамических и статических медитациях на подтягивание и выносливость внешних и внутренних мышц тела;

– максимальной нагрузке с целью уменьшения объёмов тела и одновременного подтягивания мышц;

– управлении своей жизненной и сексуальной энергией;

– тренировке мышц бёдер, ягодиц, пресса с подключением интимных мышц;

– релаксации (аутотренинг, медитации, магия дыхания по энергетическим центрам).


Татьяна на занятиях очень грамотно и доступно объясняет биомеханику упражнений, научит через физические нагрузки управлять своей энергией. Также даст Вам несколько «изюминок» здорового питания и интимной гигиены, которые Вы не найдете ни в одной книге!

Противопоказания к занятиям:

– острые воспалительные процессы

– прогрессирующая миома и фибриома

– послеоперационный и послеродовой период (желательно начинать тренировки не раньше чем через 2 месяца)

– высокая температура

При наличии описанных противопоказаний, перед посещением тренинга и началом тренировок - проконсультируйтесь со своим лечащим врачем.

Какой выбрать тренажер для занятий

В последнее время широко рекламируются всевозможные вагинальные тренажеры с манометром. Делая гимнастику с использованием только одного тренажера без груза, вы просто поддерживаете естественный тонус внутренних мышц. К сожалению, такая гимнастика имеет возрастные ограничения и, в основном, рекомендуется молодым и здоровым женщинам для профилактики. Читать полностью >>>

Почитайте о положительном влиянии Интимной гимнастики на здоровье.

«Пробуждение женщины. Высшие грани совершенства»

Оглянитесь вокруг – счастливых роковых красоток, романтичных амазонок или матерей семейства, которых ни разу не коснулись подобные женские беды, не много, если они вообще существуют. Как ни странно, причина такого разнообразия сложностей в отношениях, как правило, одна. Это значит, что существует единственный способ их решения, который поможет не только улучшить, а кардинально повернуть ситуацию в свою сторону, а главное, исключит эти проблемы в будущем. Итак, для того чтобы раз и навсегда проснуться для жизни и стать открытой для успешных отношений с мужчинами необходим тренинг Татьяны Кожевниковой «Пробуждение женщины».

«Сексуальность - источник счастья, любви, свободы и женского здоровья»

Сексуальность… что Вы чувствуете, когда читаете, слышите, произносите это слово? Для многих эта тема по сей день остается запретной, а ведь именно в сексуальности скрыта наша самая мощная сила и наша уязвимость. Вы можете сделать выбор, какую сторону принять Вам.

Новая программа Татьяны Кожевниковой «Сексуальность - источник счастья, любви, свободы и женского здоровья» поможет открыть в себе женственность и открыться ей. Перестать прятаться от своей природы и расцвести во всём её великолепии. Познание культуры секса позволяет не грубо вторгаться в эту волшебную сферу нашей жизни, а деликатно проникнуть в неё и овладеть скрытыми ранее знаниями. Они помогут принять себя и свое тело как единое целое, пробудить сексуальность и научиться использовать её. Перестать отталкивать силу, заложенную внутри природой и сделать ее своим союзником.

«Расслабься и получай удовольствие!»

Подумайте о том, как вы вступаете в близость с мужчиной. Так часто случается, что женщина слишком загружена своими повседневными делами и даже в сексе не может отвлечься, постоянно о чем-то думает. Это приводит к неудовлетворенности и не возможности достичь высшего наслаждения. Но, нет смысла расстраиваться и, тем более, думать, что в ваших отношениях с партнером не будет больше ярких эмоций и дрожи. Все это можно исправить. Самое главное – научиться расслабляться, отпускать земные мысли, полностью погружаться в процесс и открыть, тем самым, в себе новые грани удовольствия.

Именно на это и рассчитана новая, абсолютно уникальная программа – «Расслабься и получай удовольствие».

«Женственная пластика»

Программа «Женственная пластика» - это новый уникальный подход к тренировке интимных мышц.

Это необычная тренировка – «слайд тренировка», скользящая дорожка, где одновременно прорабатывается интимная зона, мышцы промежности и тело (пояснично-крестцовый отдел, область паха и бедер).

«Скульпт-эротик»

Уникальность программы состоит в том, что включая в тренировку интимные мышцы, вы автоматически начинаете подтягивать мышцы тела.

Теперь вам не нужно изнурять себя тяжелыми тренировками! Достаточно регулярно выполнять упражнения в формате фитнеса, в комплексе с интимной гимнастикой, и ваши мышцы обретут желаемые формы.

«Сексуальное мастерство. Любовь без границ»

Практики, представленные в этой программе, помогут вам превратить секс в чудесный дар, несущий духовную радость. Вы узнаете, как доставить друг другу максимальное удовольствие, как управлять интимными мыщцами во время близости, освоите техники оральных ласк и нетрадиционных игр, а также откроете для себя некоторые магические секреты! Все это поможет открыть путь к истинным желаниям вашего сердца и наполниться любовью к себе и вашему партнеру.

«Покорительница мужских сердец»

Это поистине фантастический тренинг! После него вы откроете себя заново, почувствуете полную осознанность и примите свое божественное Я, у вас будет возможность стать именно такой, какой задумала вас природа- мягкой, терпеливой, наполненной любовью к себе и близким. Такая женщина способна добиться успеха во всем! Ведь только наполненная настоящей любовью женщина сможет быть искренней, настоящей, естественной, терпимой, принимающей все на своем жизненном пути. Вы по-новому взглянете на свои отношения с мужчиной, сможете наполнить их глубокой истинной любовью, которую многие ищут всю жизнь, и будет достаточно одного лишь взгляда, и ваш образ останется у него в сердце.

«Я счастливая мама!»

Итак, совсем скоро грядут огромные перемены в вашей жизни, ведь вы станете мамой!

И конечно, хочется основательно подготовиться к самому волнительному и ответственному моменту- появлению на свет малыша. Схватки и роды для большинства женщин являются самой пугающей частью беременности. Но чем больше вы знаете об этих процессах и представляете, к чему нужно быть готовой, тем больше у вас появляется уверенности в том, что все пройдет замечательно, а восстановление после родов будет легким и быстрым!

Программа «Я счастливая мама!» позволит вам узнать уникальные техники для подготовки женского организма к родам.

«Секреты обольстительниц мужских сердец»

Юные девушки! Это программа создана именно для вас!

Перед вами сейчас время необыкновенных открытий, мечтаний, поиска любви и вступления в сексуальность. В этот период вы способны пережить волнующие приключения и встретить надежного, любящего мужчину, с которым можно построить прочные отношения. Вы заново открываете для себя свое тело, появляются новые ощущения, способности принять эти физические изменения и эротические побуждения. В этой программе вы узнаете, о том, что ваше женское здоровье нуждается в заботе уже сейчас. Ведь в первую очередь вам предстоит стать мамой, любящей женой и просто сексуально привлекательной, здоровой и гармоничной женщиной.

«Сакральные техники любви»

Пожалуй, каждая женщина мечтает о гармоничных сексуальных отношениях, в которых царит согласие и взаимопонимание, а тела и души партнеров слиты воедино.

В своих мечтах мы хотим быть хорошими любовниками: тонко чувствующими, незабываемыми и неповторимыми. И конечно, каждая женщина, наслаждаясь партнером, желает достигнуть своего пика блаженства. В женском наслаждении, непредсказуемом и капризном, больше тайн, чем в мужском. Хорошая самооценка, умение управлять и чувствовать свое тело, способность «отпустить» себя и довериться другому, мир фантазий и совместные поиски с партнером, - вот несколько ключей женского оргазма.


Татьяна Кожевникова

Основоположница методики «интимная гимнастика». Рекордсменка Гиннесса, единственная в мире женщина, поднимающая с помощью интимных мышц вес 14 кг. Специалист по лечебной физкультуре, мастер–тренер по фитнесу, обладатель международных сертификатов.

Не пропустите тренинги

11 – 12 ноября — Китай, Ханчжоу

30 – 31 ноября — Новый Уренгой

07 – 8 декабря — Краснодар

14 – 15 декабря — Оренбург

Попробуйте программы

Станьте организатором

Вы можете стать организатором тренингов по интимной гимнастике в своем городе, ознакомьтесь с условиями.