Все программы построены в системе фитнеса и базируются на:

– визуализации (на красивые формы тела, притяжение желаний);

– соматической концентрации;

– динамических и статических медитациях на подтягивание и выносливость внешних и внутренних мышц тела;

– максимальной нагрузке с целью уменьшения объёмов тела и одновременного подтягивания мышц;

– управлении своей жизненной и сексуальной энергией;

– тренировке мышц бёдер, ягодиц, пресса с подключением интимных мышц;

– релаксации (аутотренинг, медитации, магия дыхания по энергетическим центрам).


Татьяна на занятиях очень грамотно и доступно объясняет биомеханику упражнений, научит через физические нагрузки управлять своей энергией. Также даст Вам несколько «изюминок» здорового питания и интимной гигиены, которые Вы не найдете ни в одной книге!

Противопоказания к занятиям:

– острые воспалительные процессы

– прогрессирующая миома и фибриома

– послеоперационный и послеродовой период (желательно начинать тренировки не раньше чем через 2 месяца)

– высокая температура

При наличии описанных противопоказаний, перед посещением тренинга и началом тренировок - проконсультируйтесь со своим лечащим врачем.

Какой выбрать тренажер для занятий

В последнее время широко рекламируются всевозможные вагинальные тренажеры с манометром. Делая гимнастику с использованием только одного тренажера без груза, вы просто поддерживаете естественный тонус внутренних мышц. К сожалению, такая гимнастика имеет возрастные ограничения и, в основном, рекомендуется молодым и здоровым женщинам для профилактики. Читать полностью >>>

Почитайте о положительном влиянии Интимной гимнастики на здоровье.

«Пробуждение женщины. Высшие грани совершенства»

Оглянитесь вокруг – счастливых роковых красоток, романтичных амазонок или матерей семейства, которых ни разу не коснулись подобные женские беды, не много, если они вообще существуют. Как ни странно, причина такого разнообразия сложностей в отношениях, как правило, одна. Это значит, что существует единственный способ их решения, который поможет не только улучшить, а кардинально повернуть ситуацию в свою сторону, а главное, исключит эти проблемы в будущем. Итак, для того чтобы раз и навсегда проснуться для жизни и стать открытой для успешных отношений с мужчинами необходим тренинг Татьяны Кожевниковой «Пробуждение женщины».

«Сексуальность - источник счастья, любви, свободы и женского здоровья»

Сексуальность… что Вы чувствуете, когда читаете, слышите, произносите это слово? Для многих эта тема по сей день остается запретной, а ведь именно в сексуальности скрыта наша самая мощная сила и наша уязвимость. Вы можете сделать выбор, какую сторону принять Вам.

Новая программа Татьяны Кожевниковой «Сексуальность - источник счастья, любви, свободы и женского здоровья» поможет открыть в себе женственность и открыться ей. Перестать прятаться от своей природы и расцвести во всём её великолепии. Познание культуры секса позволяет не грубо вторгаться в эту волшебную сферу нашей жизни, а деликатно проникнуть в неё и овладеть скрытыми ранее знаниями. Они помогут принять себя и свое тело как единое целое, пробудить сексуальность и научиться использовать её. Перестать отталкивать силу, заложенную внутри природой и сделать ее своим союзником.

«Расслабься и получай удовольствие!»

Подумайте о том, как вы вступаете в близость с мужчиной. Так часто случается, что женщина слишком загружена своими повседневными делами и даже в сексе не может отвлечься, постоянно о чем-то думает. Это приводит к неудовлетворенности и не возможности достичь высшего наслаждения. Но, нет смысла расстраиваться и, тем более, думать, что в ваших отношениях с партнером не будет больше ярких эмоций и дрожи. Все это можно исправить. Самое главное – научиться расслабляться, отпускать земные мысли, полностью погружаться в процесс и открыть, тем самым, в себе новые грани удовольствия.

Именно на это и рассчитана новая, абсолютно уникальная программа – «Расслабься и получай удовольствие».

«Женственная пластика»

Программа «Женственная пластика» - это новый уникальный подход к тренировке интимных мышц.

Это необычная тренировка – «слайд тренировка», скользящая дорожка, где одновременно прорабатывается интимная зона, мышцы промежности и тело (пояснично-крестцовый отдел, область паха и бедер).

«Скульпт-эротик»

Уникальность программы состоит в том, что включая в тренировку интимные мышцы, вы автоматически начинаете подтягивать мышцы тела.

Теперь вам не нужно изнурять себя тяжелыми тренировками! Достаточно регулярно выполнять упражнения в формате фитнеса, в комплексе с интимной гимнастикой, и ваши мышцы обретут желаемые формы.

«Сексуальное мастерство. Любовь без границ»

Практики, представленные в этой программе, помогут вам превратить секс в чудесный дар, несущий духовную радость. Вы узнаете, как доставить друг другу максимальное удовольствие, как управлять интимными мыщцами во время близости, освоите техники оральных ласк и нетрадиционных игр, а также откроете для себя некоторые магические секреты! Все это поможет открыть путь к истинным желаниям вашего сердца и наполниться любовью к себе и вашему партнеру.

«Покорительница мужских сердец»

Это поистине фантастический тренинг! После него вы откроете себя заново, почувствуете полную осознанность и примите свое божественное Я, у вас будет возможность стать именно такой, какой задумала вас природа- мягкой, терпеливой, наполненной любовью к себе и близким. Такая женщина способна добиться успеха во всем! Ведь только наполненная настоящей любовью женщина сможет быть искренней, настоящей, естественной, терпимой, принимающей все на своем жизненном пути. Вы по-новому взглянете на свои отношения с мужчиной, сможете наполнить их глубокой истинной любовью, которую многие ищут всю жизнь, и будет достаточно одного лишь взгляда, и ваш образ останется у него в сердце.

«Я счастливая мама!»

Итак, совсем скоро грядут огромные перемены в вашей жизни, ведь вы станете мамой!

И конечно, хочется основательно подготовиться к самому волнительному и ответственному моменту- появлению на свет малыша. Схватки и роды для большинства женщин являются самой пугающей частью беременности. Но чем больше вы знаете об этих процессах и представляете, к чему нужно быть готовой, тем больше у вас появляется уверенности в том, что все пройдет замечательно, а восстановление после родов будет легким и быстрым!

Программа «Я счастливая мама!» позволит вам узнать уникальные техники для подготовки женского организма к родам.

«Секреты обольстительниц мужских сердец»

Юные девушки! Это программа создана именно для вас!

Перед вами сейчас время необыкновенных открытий, мечтаний, поиска любви и вступления в сексуальность. В этот период вы способны пережить волнующие приключения и встретить надежного, любящего мужчину, с которым можно построить прочные отношения. Вы заново открываете для себя свое тело, появляются новые ощущения, способности принять эти физические изменения и эротические побуждения. В этой программе вы узнаете, о том, что ваше женское здоровье нуждается в заботе уже сейчас. Ведь в первую очередь вам предстоит стать мамой, любящей женой и просто сексуально привлекательной, здоровой и гармоничной женщиной.

«Сакральные техники любви»

Пожалуй, каждая женщина мечтает о гармоничных сексуальных отношениях, в которых царит согласие и взаимопонимание, а тела и души партнеров слиты воедино.

В своих мечтах мы хотим быть хорошими любовниками: тонко чувствующими, незабываемыми и неповторимыми. И конечно, каждая женщина, наслаждаясь партнером, желает достигнуть своего пика блаженства. В женском наслаждении, непредсказуемом и капризном, больше тайн, чем в мужском. Хорошая самооценка, умение управлять и чувствовать свое тело, способность «отпустить» себя и довериться другому, мир фантазий и совместные поиски с партнером, - вот несколько ключей женского оргазма.


Татьяна Кожевникова

Основоположница методики «интимная гимнастика». Рекордсменка Гиннесса, единственная в мире женщина, поднимающая с помощью интимных мышц вес 14 кг. Специалист по лечебной физкультуре, мастер–тренер по фитнесу, обладатель международных сертификатов.

Не пропустите тренинги

Попробуйте программы

Станьте организатором

Вы можете стать организатором тренингов по интимной гимнастике в своем городе, ознакомьтесь с условиями.