Публикации в СМИ

«Интимная гимнастика. Интим-фитнес»

Секреты здоровья и красоты, №1(12), Январь 2009 г

Многие читательницы нашего журнала слышали об интимной гимнастике. Решив разобраться, что это такое, мы побеседовали с мастером-инструктором этого направления Татьяной Кожевниковой.

Татьяна Кожевникова - инструктор групповых и индивидуальных программ по фитнес-аэробике, специалист по лечебной физкультуре. В течение 10 лет Татьяна работала над комплексом упражнений интимной гимнастики. Методика сертифицирована и запатен-тована в Российском Авторском Обществе.

Татьяна, слово «гимнастика» людям знакомо, но в соединении со словом «интимная» на ум приходит «Камасутра». Расскажите, что такое интимная гимнастика и почему же «интимная»?

Отчасти вы правы, комплекс упражнений, предлагаемый мною участникам занятий, полезен, в том числе, и в интимной близости. Но его эффект гораздо шире. Начнем со слова «интимная». Почему - «интимная»? Традиционно под «интимным» понимается все то, что имеет отношение к сексу. Так сложилось в нашей культуре. Но, мышцы женщины, именуемые интимными, «работают» не только во время секса. Они задействованы, напри-мер, во всех процессах, имеющих отношение к родам. Тренировки этих мышц обеспечивают более комфортное протекание беременности, сами роды более, так сказать, «мягкие». Ну и конечно, способствуют восстановлению организма женщины в послеродовой период.

Теперь, собственно, о гимнастике. Интимная гимнастика - это комплекс упражнений, направленных на укрепление интимных мышц женщины, а также на формирование ягодичных мышц и мышц бедер, на укрепление брюшного пресса. Дополнительным результатом является качественно более высокий уровень сексуальной жизни женщины, ну и (улыбается) конечно, мужчины.

А для мужчин это тоже важно?

Ну, конечно. Гармоничные сексуальные отношения ведь зависят от обоих партнеров. Что я имею в виду? Далеко не секрет, что многие женщины не испытывают удовлетворения от близости. По некоторым данным, таких женщин до 70%. В сексологии это явление носит название «аноргазмия» или «синдром немых гениталий», извините за подробности. Мужчина это чувствует. Возникают размолвки и непонимание, иногда пары распадаются. Упражнения интимной гимнастики позволяют женщине испытывать удовлетворение и самой, и доставлять его мужчине. У меня были случаи, когда мне говорили слова благодарности мужья женщин, занимающихся по моей методике.

Татьяна, на кого рассчитаны упражнения?

Как вам уже стало ясно - это женщины. Каких-то особых требований нет. Необходимо желание, возможность заниматься регулярно и выполнять некоторые требования индивидуального режима. В процессе занятий используются упражнения из других моих ме-тодик, а там подход более индивидуальный. Используемые принадлежности довольно простые, исключая тренажер «яйцо». Методика рассчитана практически на всех женщин, желающих лучше выглядеть, чувствовать себя уверенно и сделать свою жизнь, в том числе и сексуальную, более гармоничной и счастливой.

Расскажите подробнее, Татьяна, об оздоровительном эффекте гимнастики.

— То, что касается родов, я уже сказала, хочется добавить несколько моментов. Укрепление мышц также укрепляет и связки, наиболее значимо это для связок, которые «держат» матку женщины. Женщины поймут, какие проблемы это снимает. Обычные упражнения этого не дают. Вообще, тренировка интимных мышц, как и тренировка любых мышц человека поддерживает тонус организма в целом и тренируемых мышц в частности. Улучшается кровообращение и чувствительность, последнее очень важно в сексе. Поддержание тонуса снижает риск возникновения гинекологических заболеваний, например спаечных и застойных процессов.

В результате занятий укрепляется тазовая и мочеполовая диафрагмы, стимулируются функции кишечника. Важность профилактики нарушений мочеполовой системы очевидна для всех. Например, такая серьезная проблема как женский энурез. По статистике это затрагивает в той или иной форме около 40% женщин в России, при этом постоянно, повторюсь - постоянно страдают от этой проблемы при физической нагрузке примерно 28% женщин. Тренировки существенно уменьшают риск возникновения этих неприятных ситуаций.

Как проходят занятия?

Форма проведения тренировок вполне стандартна. Часовые или полуторачасовые групповые занятия в зале два-три раза в неделю. Периодичность занятий возможна любая, однако по опыту могу сказать, что наиболее комфортный график для начинающих - 2 раза в неделю по одному часу. Для тех, кто хочет получить максимальный комплексный эффект, занятия по интимной гимнастике чередуются с целевыми тренировками бедер и ягодичных мышц. Это уже другая и интересная методика. Обычный фитнес и его аналоги направлен на обобщенный эффект, я же предлагаю целенаправленное формирование. Но, это отдельная тема.