Изменить жизнь за два дня

С детства мы привыкли слышать «для того чтобы чего-то добиться, нужно трудиться много, упорно и систематически». Однако повзрослевшие девочки и мальчики понимают, что, как пела незабвенная Людмила Гурченко, «бывает, что минута всё меняет очень круто». Это утверждение можно успешно применить и к тренингам по интимному фитнесу Татьяны Кожевниковой. Казалось бы, как пара дней, пусть и полного погружения в свою женскую природу, могут привести к кардинальным изменениям, решить проблемы, которые, может быть, накапливались годами, развязать узлы, к которым в повседневной жизни и подойти-то страшно. Как оказалось, секрет кроется в самом формате тренинга.

Тренинг: аргументы и факты

Стабилизировать гормональный фон
Секрет женских флюидов
«Заставляем» мужчину о себе думать

Тренинг – это формат передачи знаний и навыков, который используется для достижения максимального эффекта в сжатые сроки. Есть мнение, что прародителями такого формата подачи информации и освоения новых умений в древние времена были ритуалы шаманов, в которых, разумеется, участвовало всё племя, а проводил их неизменный мастер своего дела. Такое коллективное взаимодействие под грамотным руководством в сочетании с единой целью и полном сосредоточении на ней всех участников гарантировало стопроцентное достижение результата.

Очевидно, что регулярные занятия интим-фитнесом необходимы любой женщине. Именно эти практики помогают, не затрачивая колоссальных усилий, не выбрасывая «в прорву» деньги и, не проходя подчас болезненные и утомительные процедуры, требующие ограничения во многом обрести здоровье, что называется, «по женской части». Благодаря интим-фитнесу женщина преображается, чувствует себя – собой, сбрасывает напряжение, перестает «вечно бежать», учится наслаждаться каждым моментом и становится обладательницей необыкновенной женской магии, которая, как магнит, притягивает мужчин и делает женщину королевой в любом обществе. Однако все мы знаем, что для серьёзных изменений, помимо методичного направления наших усилий в одну точку, нам зачастую требуется шанс, уверенный старт. Также и в интим-фитнесе - сильным первым шагом может стать именно тренинг. О том, как проходят тренинги по интимной гимнастике, рассказала основоположница интим фитнеса в России, автор лечебно-оздоровительной программы фитнеса для интимных мышц женщин Татьяна Кожевникова.

- Обычно я провожу тренинг в течение двух дней по четыре-пять часов. В него входят как теоретические знания, так и физические упражнения, энергетические практики, парные занятия и медитации. На первом этапе я гармонизирую психоэмоциональное состояние, работу щитовидной железы и надпочечников. В этот момент участницы ощущают некое опустошение. На самом же деле уходит суета, появляется успокоение, способность концентрироваться. Девчонки говорят: «Татьяна, что-то мы какие-то заторможенные стали». Я успокаиваю: «Да не заторможенные вы, просто вам непривычно быть в таком состоянии». Далее мы занимаемся парными дыхательными практиками и работой с фантомом. Работа в парах как нельзя лучше подходит для этих упражнений. Женщины получают возможность ощутить взаимодействие с другим человеком, почувствовать притяжение, связь, которая может установиться как с мужчиной, так и с женщиной, независимо от расстояния между ними или каких-то других факторов. Они начинают ощущать эмоции другого человека и понимать, что энергетические практики – это не колдовство и что это работает. Убеждаются на собственном опыте в том, что каждый человек обладает энергией, может направлять её в нужное русло, и, чем сильнее развиты наши энергетические центры, особенно у женщин нижний центр, матка, тем эффективнее будет взаимодействие. Каждая женщина обладает своеобразной магией, которую можно направить не только на достижение желаемого, но и на общение с мужчиной, на обмен энергией, в результате которого мужчина начинает ярче чувствовать женщину, ее эмоции, желания, она лучше чувствует мужчину, обмен осуществляется на глубоком, энергетическом уровне. Я всегда говорю девчонкам: приучите мужчину о себе думать. При выполнении упражнений девочки сообщают мне о своих ощущениях, и, при необходимости, я корректирую работу с тем или иным центром.

После того, как психоэмоциональное состояние, работа щитовидной железы, надпочечников уравновешена, начинается «раскачка» матки и яичников. А яичники обладают очень яркими флюидами, чем ярче гормональный всплеск, тем больше мужчина ощущает притяжение к женщине, возбуждение, желание женщины. Мы подтягиваем мышцы и связки, параллельно я закладываю участницам правильные навыки выполнения упражнений, для того чтобы после тренинга они могли заниматься самостоятельно, например, используя диски с видео моих программ. На этапе раскачки на тренинге девчонки ощущают мгновенный результат: самочувствие становится приятным, появляется прилив сил. Участницы понимают, что матка - это не только мощный физический, но и энергетический центр женщины. На тренинге женщины очень ярко ощущают эффект от каждого этапа. Кроме того, так как я работаю «в потоке», я чувствую, что необходимо женщинам, например, особенное внимание обратить на щитовидную железу или отдать приоритет работе с маткой, и подбираю комплексы упражнений именно под конкретных женщин. Когда мы проходим все этапы, к участницам приходит осознание что именно формат тренинга дает мощное энергетическое и физическое воздействие. Поэтому я люблю формат тренинга.

После тренинга, когда участницы получают навыки технически правильного выполнения упражнений, энергетическое наполнение, эффект сохранятся около трёх месяцев. Если женщина будет поддерживать форму, достигнутую в результате тренинга, самостоятельными занятиями или посещением регулярных тренировок интим-фитнеса, она сохранит и тонус мышц, и энергетическую наполненность – по крайней мере, до следующего тренинга. В городах России тренинги Татьяны Кожевниковой проходят каждые три-пять месяцев, с расписанием можно ознакомиться на сайте www.intimfitness.ru. Регулярные занятия интим-фитнесом Татьяна Кожевникова проводит в Новосибирске, в некоторых городах тренировки организуют ее ученицы, информацию об их работе можно также найти на сайте www.intimfitness.ru.

Тренинг… по интересам

«Женские штучки»
Перед родами и после
Упругая грудь, плоский живот, идеальная попа

Татьяна Кожевникова развивает направление интим-фитнеса более 20 лет. Неудивительно, что в её авторском предложении тренингов, пожалуй, каждая женщина сможет найти что-то для себя. Среди многих программ, по каждой из которых разработан тренинг, выделяются около 15 основных, причём одна дополняет другую. Последнее ноу-хау Татьяны, которое уже оценили женщины во многих городах, программа «Секс-пластика. Скользящая дорожка». По словам Татьяны, она не отказывается от базового курса, однако «дорожка» уже не один раз на практике доказала свою эффективность. К основным режимам тренировок в ноу-хау добавлены «женские штучки», а именно, сакральные круги и спирали, которые позволяют не только совершенствовать мышцы, но и придать некую вибрацию матке, благодаря чему женщина попадает в мощный энергетический поток. Кроме того, в программу включены техники секса – различные движения и закрутки. К этим, основным техникам, которые Татьяна преподаёт на своих тренингах, добавлено скольжение. «Уникальность программы в том, что за счет скольжения мы растягиваем мышцы, они становятся очень эластичными, упругими, и в то же время сильными. Соответственно, когда мужчина входит в женщину, он чувствует эту приятную упругость, мягкий и плотный обхват», - говорит Татьяна Кожевникова.

По словам участниц, после тренинга создается впечатление, будто влагалище удлинилось. Естественно, анатомически оно не стало длиннее. Это ощущение возникает за счет эластичности мышц и связок, а мужчина ощущает очень длительный, глубокий заход, погружается и погружается в женщину. После освоения женщиной техник «скользящей дорожки» при близком контакте повышается чувственность мужчины и женщины, ярче становится кульминация.

Особые программы Татьяна Кожевникова разработала для женщин, которые готовятся стать мамами, а также программу восстановления после родов. В подготовке к родам интим-фитнес женщинам особенно необходим. Нужно адаптировать влагалище и промежность, чтобы они стали эластичными, что позволяет в родах избежать разрывов или свести возможные повреждения к незначительным трещинкам, подготовить анус, для того чтобы предотвратить геморрой и другие проблемы. После родов женщины могут также пройти тренинг или индивидуальные занятия, а затем поддерживать себя или закрепить эффект регулярными тренировками. «Я заметила, что даже у женщин, которые перед родами занимались интимной гимнастикой, после рождения ребенка заметно ослабевают мышцы, - отмечает Татьяна Кожевникова, - так что же происходит с женщинами, которые в этой сфере не готовили себя к родам? Иногда эти изменения приводят к проблемам в семье, так как они влекут за собой изменение в сексуальной жизни пары. Мужчина при близком контакте с женщиной из-за слабого тонуса ее мышц испытывает совсем другие ощущения, чем до родов. Женщины, из-за гормональной перестройки, нередко вообще отвергают близость с мужчиной, а потом начинают испытывать неуверенность в себе из-за перемен в отношениях с мужем. Интим-фитнес укрепляет мышцы, выравнивает гормональный фон, возвращает чувственность, помогает подкорректировать фигуру, таким образом, женщина восстанавливается и физически, и энергетически, и эмоционально. Как правило, это происходит в течение двух-трех месяцев, если женщина не кормит грудью, если кормит – на восстановление требуется больше времени».

Для дам, желающих придать привлекательную форму своим ягодицам, подойдёт программа «Идеальная попа за пять дней». Она получила своё название из-за пяти режимов «управления» ягодицами, которые отрабатываются на тренировках. «Когда мы выполняем упражнения в этих режимах, я учу женщину чувствовать каждую линию ягодиц, ощущать, понимать, где ягодица крепится к бедру, к поясничному отделу, - сообщает Татьяна. Мы управляем, двигаем мышцами, женщина, как виртуоз, прорабатывает каждую из них в разных режимах и, естественно, быстро их подтягивает. Секрет такого эффекта в осознанном управлении своим телом. Когда женщина осваивает эти техники, она может выбрать для себя более удобную из них, и с её помощью тренировать тело».

Программа Кожевниковой «Плоский живот? Легко!», сказать честно, необходима едва ли не каждой второй нашей соотечественнице – мы убедимся в правдивости этого утверждения, если окинем взыскательным взглядом окружающих, даже совсем молоденьких, женщин. Оказывается, в большинстве случаев, этот недостаток в фигуре возникает из-за проблем с желудочно-кишечным трактом: дисбактериозов, вздутия живота. По словам Татьяны, упражнения в этой программе можно делать как со специальным тренажёром, так и без него. Направлены они на повышение тонуса кишечника, что позволяет подтянуть этот орган и сделать плоским выпуклый животик, после чего и талия смотрится уже, и неприятные ощущения в животе исчезают. Благодаря такой гимнастике мышцы кишечника, пресса и ягодиц подтягиваются за очень короткое время. Причем программой могут воспользоваться как подростки, так и взрослые мужчины и женщины.

Специальный комплекс разработан для центра притяжения как мужского, так и женского внимания – женской груди. Причём, к сожалению, в последнее время прекрасная половина озабочена не только её красивой формой, но и физическим состоянием. Мастопатии, уплотнения и другие проблемы, которые могут возникнуть в этой части тела, лучше предотвратить. Оказывается, здоровью и красоте женской груди способствует укрепление интимных мышц, так как интимная сфера связана с грудью. Обязателен массаж груди со специальными кремами, физические упражнения для укрепления грудных мышц, уход за грудью. В рамках программы женщины получают авторские рекомендации Татьяны Кожевниковой по всем составляющим, навыки правильного выполнения упражнений и, разумеется, «приводят в порядок» интимную сферу.

В программу для девочек с романтичным названием «Секреты обольстительниц мужских сердец» вошли упражнения по интимной гимнастике без использования тренажера. Они помогают позаботиться о своем женском здоровье, деликатно познакомиться с культурой интимных отношений мужчины и женщины, развить в себе способность привлекать мужчин и открыть настоящую женскую магию, овладеть «женскими тайнами» и привести в порядок тело. Многие девушки сейчас уделяют внимание своей внешности, занимаются фитнесом, вкладывают немало денег, времени и сил в тренировки, однако при этом интимная сфера остается в стороне. В результате нередки случаи существенной разницы в привлекательности девушки снаружи и её физическом состоянии внутри, что и становится очевидным для мужчины после первого же близкого контакта. «Среди женщин сейчас существует большая конкуренция, – отмечает Татьяна Кожевникова. – Красивых, успешных, ухоженных – много, и у мужчин, в прямом смысле, просто глаза разбегаются. Просто «зацепить» мужчину внешне – мало, надо чтобы и внутри было «чем взять».

Для того чтобы форма соответствовала содержанию, средства лучше, чем авторская гимнастика Татьяны Кожевниковой, пожалуй, ещё не придумано.

Сейчас, параллельно с другими программами, Татьяна Кожевникова развивает направление индивидуальных парных занятий. Когда мужчина и женщина занимаются вместе, они начинают намного глубже ощущать друг друга и транслируют это в близких отношениях. О своём опыте парных занятий рассказала одна из студенток Татьяны Кожевниковой, которая после участия в тренингах привлекла к парным занятиям своего мужа: «Помимо раскрытия мужского и женского начал, мы изучали сакральные практики, работу с энергетикой, с фантомами и другие техники. Близость после тренинга была настолько необыкновенной, что её трудно описать словами. За счёт техник секса, определённых движений, вибраций и дыхательных практик мы попали в очень необычное состояние, погружение в глубокий оргазм, сближение, слияние, полное отключение от реальности, и в этот момент не было ни его, ни меня, возникла какая-то единая субстанция. Было очень приятно, что мы совершили такой прорыв и сделали это вместе, при том что мы уже несколько лет состоим в браке. Наутро муж сказал мне: «Я всегда буду с тобой, никогда тебе не буду изменять и готов сделать для тебя всё, что угодно». И сейчас, спустя несколько месяцев, его усилившиеся чувства не охладели – отношения между нами стали намного ближе, внимания с его стороны – больше: цветы, подарки, взялся достраивать дом за городом».

По словам Татьяны Кожевниковой, парные занятия интим-фитнесом, как и занятия энергетическими практиками, помогают наработать навык чуткого, глубокого восприятия своей половины. «Обычная сексуальная жизнь, которую мы ведём, занятые работой, повседневными делами, к сожалению, не даёт тех глубоких ощущений, какими они могут быть. Парные занятия оказывают очень сильное положительное влияние на отношения мужчины и женщины, - отмечает Татьяна, - я вижу это по моим ученикам и убеждена в эффективности таких практик. Здесь совершенно другие ощущения, это как танец - когда человек танцует, он постоянно хочет танцевать, это красиво, изящно, даёт глубокие ощущения и яркие эмоции. Мужчина готов на любые подвиги ради женщины, а женщина понимает, насколько мужчина открывается, как мужчина, и она готова на взаимность. Я заметила результат пар и была удивлена тем, какой прорыв они сделали. Сейчас я только начинаю развивать направление парных занятий, мне это очень интересно и очень нравится. Я вижу за этим будущее, и если пары пройдут такой тренинг, они увидят большой прорыв во взаимоотношениях».

Важные «мелочи»

Прочь сомнения и страхи
Тренинг для любого возраста
Выбираем тренера

Быть «самой-самой» мечтает каждая женщина, независимо от того, состоит она в отношениях с мужчиной или находится в поиске. Достаточно простой способ быть во всеоружии даёт интимная гимнастика. Занятия интим-фитнесом открывают в женщине – женщину. А значит, что бы ни случилось, она – звезда: уверена в себе, легче переносит стрессы, изящно идёт по жизни, играючи притягивая мужчин или без усилий удерживая того единственного, которого выбрала, причём выбрала сама. В случае разрыва она не впадёт в депрессию, благодаря самодостаточности и уверенности в своей привлекательности, которая, кстати, не является мнимой. Только интим-фитнес даёт сильнейшие истинно женские флюиды, которые и создают основу притяжения. Насколько частыми бывают ситуации: прекрасная женщина, в красивом платье, красиво говорит и вроде всё в ней ладно, и привлекла мужчину, а удержать не может. А рядом с ней другая – и от природы не идеальна, и не настолько эффектна, а к ней тянет. Можно не докачать руку или ногу, но без магии женщина – такая же, как все. Внимание к интимной сфере, к своей женской природе – это не важное дополнение, это – основа.

Некоторые женщины, даже зная о тренингах и регулярных занятиях Татьяны Кожевниковой, по каким-то причинам не решаются начать. Например, возникают сомнения в эстетике процесса: «Как я буду вводить тренажер у всех на глазах и выполнять упражнения, всё будет заметно». Спешим развеять эти страхи – тренажер вводится в дамской комнате, процедура гигиенична и проходит без посторонних взглядов. Снаружи расположен только специальный шнурочек, женщины на занятиях одеты как на обычных тренировках по фитнесу – в шортах, юбочках или брючках со специальными разрезами для шнуров, которые, кстати, бывают украшены нарядными бусинами и стразами.

Рассказывает одна из студенток Татьяны Кожевниковой: «Когда я вышла на сайт Татьяны, я, конечно, увидела эту женщину, такую эффектную, неординарную, и выглядит отлично и добилась такого успеха и думала что она такая, как звёзды, далёкая, и как обратиться и прийти к ней - непонятно. Ещё мне казалось, что у неё на занятиях только профессионалы, а я – новичок, и стесняюсь, и ничего у меня не получится. Я продолжала заходить на сайт, и как только увидела объявление «тренинг для новичков» решилась записаться. Потом оказалось, что там были не только новички, но это было даже лучше, опытные девочки по-своему помогали, подсказывали. Да и женщины – как женщины, приятные, дружелюбные, все работают над собой, выполняют упражнения, никто ни на кого не смотрит, и уж тем более, не обсуждает. Вес можно взять разный, или начать совсем без него и не бояться, что шарик выпадет. И Татьяна - открытая и общительная, к каждому подойдёт, всё объяснит, нет такого, как в других клубах, когда показали, а дальше сам делай, как можешь. Я пришла, как новичок, а у меня довольно быстро начало получаться, и от этого тренинг ещё больше понравился».

«У каждой женщины получается всё, - комментирует Татьяна Кожевникова, - если не в первый час, то во второй точно получится. Эти техники заложены у женщин, наверное, на генетическом уровне. Я же выступаю как проводник, помогаю «проснуться» и вспомнить то, что уже в вас есть».

Ещё один повод для вечных сомнений любой женщины – возраст. На тренингах Татьяны Кожевниковой нет разделения по возрасту, программа адаптирована для женщин любого возраста, упражнения не сложные, а вес можно брать разный. «Бывает, женщина немного подустала, - говорит Татьяна, - в таком случае она может сделать, например, одно упражнение, подышать, отдохнуть, и продолжать тренировку дальше. После первого блока занятий наступает раскачка и женщина в любом возрасте делает упражнения и не устает, хоть в 20 лет, хоть в 60. У меня вместе с молодыми девочками занимается женщина, ей 65. Выполняет всё - один в один, и мышцы у неё сильнее, чем у многих девочек. На участие в моих тренингах нет отборов или ограничений по возрастной категории или уровню физической подготовки, могут прийти все, кто захочет. В этом и уникальность программы – формат доступен для всех. Здесь нет безумной нагрузки. Конечно, устаёшь, но в разумных пределах.

На пороге изменений, которые обязательно ждут женщину, решившую заняться интимным фитнесом, главное – начать этот новый путь правильно, под грамотным и чутким руководством. Грамотные учителя и преподаватели, как в школе, так и в любой учёбе всегда были личностями редкими и сейчас остаются на вес золота. Тренировки по интимной гимнастике сейчас предлагают фитнес клубы, женские организации. Тем не менее, в первую очередь мы всегда обращаем внимание на преподавателя. В нашем обществе, где люди склонны искать себя, менять профессии и разносторонне развиваться, нередко можно встретить, например, журналистов-танцовщиков или экономистов-парикмахеров. Однако, вряд ли бы мы доверили свою судьбу стоматологу с образованием, к примеру, ветеринара. Так стоит ли тренировать интимную сферу с психологом или преподавателем бальных танцев? Работа в некоторых сферах требует многолетней подготовки и такого же опыта. Татьяна Кожевникова – основоположница интимного фитнеса в России и мире, автор лечебно-оздоровительной программы фитнеса для интимных мышц женщин, ведущий тренер ППЛ общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, рекордсменка книги Гинесса как единственная женщина в мире, удержавшая интимными мышцами вес 14 килограммов. Татьяна имеет 20-летний опыт занятий и преподавания интимной гимнастики и, что особенно важно, – высшее физкультурное образование. Этот багаж нельзя сравнить с полугодичными курсами фитнеса. Материнство и принадлежность к прекрасному полу помогают Татьяне Кожевниковой как нельзя лучше понимать своих учениц, тем более, что каждый этап своих программ Татьяна прорабатывает на себе. В её пользу говорят и отзывы как участниц тренингов и занятий, так и врачей-гинекологов, наблюдающих своих пациенток до и после занятий у Кожевниковой, и испытывающих самый настоящий шок от «внезапного» исчезновения заболеваний, которые женщины периодически «подлечивали», но годами не могли избавиться. Аргументы можно приводить снова и снова, но лучше один раз попробовать.

В любом деле, и в интимном фитнесе, есть инструкторы, а есть мастера своего дела. А у нас есть возможность выбрать. Мастера.