Публикации в СМИ

«Идеальная попка за 5 дней? ЛЕГКО!»

Несколько лет назад в местной прессе появились статьи слегка шокирующего содержания. Речь в них шла об одной хрупкой миловидной женщине, которая, используя специальные приспособления, могла удерживать с помощью мышц влагалища вес в... 14 кг! Такую связку гантелей не каждая представительница прекрасного пола поднимет руками. А тут... Думается, не надо объяснять читателю, какие мысли возникли у мужчин, читавших те статьи.

Оказалось, что Татьяна Кожевникова уже тогда вела занятия по специально разработанной ею интимной гимнастике для женщин, реальную пользу от которой трудно переоценить. Потом были еще десятки авторских разработок, самой известной из которых стал тренинг «Идеальная попка за пять дней». В настоящее время Татьяна Кожевникова получила авторские свидетельства на разработанные ею «интимную гимнастику» и «идельную попку», написала две книги на эти же темы. А недавно открылся ее персональный сайт - www.intimfitness.ru. После занятий в одном из финтес-клубов Татьяна Станиславовна побеседовала с нашим корреспондентом.

Пока мы не знаем, чего хотим, результат будет соответствующим

- Татьяна Станиславовна, с чего все началось?
- В свое время я лечилась у знакомого массажиста. Однажды он мне рассказал о том, что есть такой вид гимнастики -тренировка интимных мышц у женщин и у мужчин. И добавил: «Думаю, тебе нужно ею позаниматься. Мне кажется, что со временем ты смогла бы создать какую-нибудь свою систему по тренировке интимных мышц». Ну, думаю, мужик «с приветом». Но, тем не менее, пошла и купила книжку о даосских секретах, попробовала позаниматься: двигала шарик, подвешивала к нему грузик и удерживала его с помощью интимных мышц. Потом я бросала занятия, но периодически опять к ним возвращалась. Было это 13-14 лет назад. После очередного перерыва начала усиленно заниматься, удерживать все больший вес, разрабатывать какие-то упражнения с маленькими и большими весами. И в итоге получилось так, что я, сама того не осознавая, разработала свою систему. Кстати, в книгах информация ограничена. Я поняла, что занятия по этой системе очень полезны для здоровья и что они помогают в интимной жизни.

Многие смотрят на подобные системы лишь с точки зрения секса, что совершенно неверно. Со временем я усовершенствовала гимнастику, и теперь она помогает тренировать не только интимные мышцы, но фактически все тело. Одновременно подтягиваются ягодицы, бедра и другие части тела. Я заметила, что без тренировки мышц промежности женщина не может подтянуть свои ягодицы. Такова анатомия человека. Поэтому я стараюсь в процесс тренировок в финтес-клубе всегда включать в работу мышцы промежности. Мы также нагружаем мышцы пресса, «качаем» руки, спину. Все наше тело-одно целое. На моих тренингах мы медитируем, расслабляемся. Интимная гимнастика - это целый сплав техник. Это и хатха-йога, и элементы бодибилдинга, фитнеса, психологические техники, визуализация. Есть такой закон: мы получаем то, что мы хотим. А когда мы не знаем, чего хотим, то и результат будет соответствующим. Пока мы не видим себя в зеркале, не знаем, какое тело хотим построить, мы его никогда не получим. Фитне-сом занимается много людей, но я еще ни от одного инструктора не слышала, чтобы он, глядя на человека, сказал: «Зачем вы сюда пришли? Каким бы вы хотели видеть свое тело? Чего вы хотите достичь?»

В начале занятий я всегда говорю: «Давайте посмотрим в зеркало. Давайте напряжем свои мышцы» - и показываю, как это делается. И спрашиваю, что люди хотели бы иметь в итоге. Когда человек, стоя перед зеркалом, представляет, каким он должен быть, то, поверьте мне, он за пять дней занятий подтягивает мышцы и реально видит, как изменилась фигура. В свое время я поняла, что голова, воображение, визуализация - мощная сила. Работать в обычном фитнес-формате, лишь на физическом уровне - это слишком примитивно. Когда люди бездумно скачут по залу и не понимают, зачем они вообще в этот зал пришли, они не получат удовлетворяющего их результата. Думаю, что к таким же выводам со временем придет большинство организаторов фитнес-клу-бов. Работа по изменению тела, однозначно, будет связана с психологическими техниками.

От такой гимнастики женщины начинают... беременеть!

– Короче говоря, начали вы с промежности и в итоге дошли до головы...
Нужно, чтобы работало и то, и другое. Вы же понимаете, что наша сексуальная энергия - это очень мощная сила, управляющая многими аспектами нашей жизни. Мы же в большинстве своем - люди закомплексованные. Мы стесняемся раздеться, прикоснуться к другому человеку. Казалось бы, что в этом особенного? Но у нас масса комплексов, а все это - подавляемая сексуальная энергия. Нужно, как мне кажется, быть более свободными и по отношению к себе, и по отношению к другим людям.

— Ваши мужчины знали, что вы занимаетесь такой гимнастикой?
- Они, конечно, чувствовали, что в сексуальных отношениях все прекрасно и удивительно. Но вообще, мужчины таких женщин побаиваются, ожидая от них чего-то необыкновенного. На самом деле это не так. Мышцы у женщин, которые занимаются интимной гимнастикой, совершенно нормальные, эластичные, как у любой уважающей себя женщины, которая собой занимается. С такой женщиной очень комфортно, она чувственная, в интимных отношениях более свободна. Когда встречается мужчина с женщиной, что его притягивает? Мужчина смотрит на лицо, попку, одежду, ноги, грудь и т. д. Бывает так, что мужчина переспал с женщиной и ушел от нее. Это, может быть, очень хорошая женщина, но она просто не умеет выстраивать сексуальные отношения. Я провожу тренинги в Новосибирске и в других городах и часто говорю о том, что перед тем как лечь в постель, нужно подойти к пику возбуждения. Дело в правильной подготовке, в том как расслабить друг друга - это очень тонкие и серьезные моменты.

— У вас уже наверняка собран богатый материал, касающийся результатов занятий интимной гимнастикой...
- Интимной гимнастикой полезно заниматься женщинам, которые страдают бесплодием. За годы занятий я заметила, что бесплодные женщины после нее начинают беременеть. Гимнастика, естественно, полезна и женщинам, которые собираются рожать, - она нужна для того, чтобы укрепить мышцы, сделать их эластичными и избежать разрывов во время родов, укрепить пресс. После родов у женщины тоже ослабевают интимные мышцы. Упражнения позволяют женщине очень быстро вернуться в то физическое состояние, в котором она была до родов, восстановить свою сексуальную энергию.

При помощи интимной гимнастики женщина может успешно бороться с большинством гинекологических проблем - различными простудами, эрозиями и пр. Гимнастика помогает женщинам после 40 лет по-прежнему нравиться мужчинам.

— Что представляет собой эта гимнастика чисто технически?
- В свое время я начинала с удерживания веса. Со временем я могла удерживать вес до 14 кг. Но затем поняла, что занятия со слишком большим весом - это уже не здоровье. У меня женщины работают с весом 100-200 г. Два килограмма - это максимум, что я им разрешаю, и то не всем. Здесь как в спорте. Маленький вес часто гораздо лучше тренирует и связки, и мышцы, укрепляя их, развивая чувственность. Кроме того, существует комплекс самых разных упражнений - на выпадах, на приседаниях, с отягощениями, с эластичными резинами, со специальными шариками.

На занятиях мы работаем с мышцами промежности, ягодиц и пр. Задача состоит в том, чтобы женщина научилась управлять своим телом, чувствовать эти мышцы. Естественно, вся тренировка проводится перед зеркалом. Нагрузка на внутренние и на внешние мышцы чередуется, подтягиваются бедра, ягодицы. Все упражнения выполняются в различном ритме и в разных положениях тела.

Сейчас я включила в интимную гимнастику еще одно направление - танец: танцевальные движения в аэробном стиле, в стиле стриптиза.

Через пять-шесть дней люди видят реальный результат

- Одним словом, на своих тренировках вы ведете подготовку женщин, которых мужчины не бросают...
- Я думаю, женщинам не нужно с мужчинами соревноваться, соперничать. Пусть мужчины будут впереди. Но когда женщина знает все нюансы, она во время интимных отношений «ведет» мужчину, она способна его грамотно и возбудить, и расслабить. Мужчина может и не знать, что она ходит на интимную гимнастику. Но он ей благодарен, потому что она дает ему возможность поверить в то, что он - сильный, что в сексе он - лучший.

- Вы упоминали о том, что ведете интимную гимнастику и для мужчин.
- А они чем там занимаются?
- Мужчина работает с мышцами промежности, втягивает яички, накапливая энергию и т. д. Делаем различные упражнения, укрепляющие пресс, почки, потому что почки отвечают за мочеполовую систему. Мужчины также занимаются медитацией, упражнениями по обмену энергией. Такая гимнастика позволяет мужчине долго заниматься сексом, контролировать семяизвержение и пр.

- Благодарственные письма от супругов получаете?
- Пока не получала. Но мне действительно приятно видеть, как люди быстро подтягивают свое тело, мышцы. Через пять-шесть занятий виден реальный результат. Неоднократно женщины, побывав на моих тренингах, налаживали пошатнувшиеся отношения с мужчиной либо без боли с ним расставались, осознав, что им нужен совсем другой человек. Люди ко мне приходят для того, чтобы что-то с собой сделать. И я им в этом помогаю. Когда они сами начинают видеть происходящие изменения, я от этого получаю огромное удовольствие, прилив энергии. Меня не утомляет работа. Наоборот, она дает силы. Я не только учу людей, но и сама учусь через них. Так что мои клиенты в то же время и мои учителя.

Просто я работаю на более глубоком уровне

- Получила ли развитие интим-гимнастика в других городах России?
- Я просматриваю журналы, читаю книги, брошюрки, и у меня складывается впечатление, что сейчас интим-гимнастика набирает популярность. Буквально на каждом телесном тренинге говорят о сексуальной энергии. Человек раскрывает журнал и узнает, что, оказывается, при помощи верховой езды он подтягивает интимные мышцы. Пилатес, сексуальность, интимные мышцы - эти темы становятся все популярнее. Большинство людей начинает понимать важность вопроса и работать над своими проблемами.

Беседовал Максим Вержанский
СПОРТmix, №3(4)